menu-line menu-line menu-line

Как глицин помогает бодибилдерам в наращивании мышц

Глицин относится к группе аминокислот. Он является единственной протеиногенной аминокислотой и используется бодибилдерами в спорте для наращивания мышечной массы. Как работает вещество в бодибилдинге и как его применять правильно — узнаем далее.

Поделиться
Класснуть
Отправить
Вотсапнуть

Что такое Глицин

Глицин относят к простейшим аминокислотам, которые обладают мультифункциональными свойствами:

  • восстановление мышц после перенапряжения;
  • стабилизация мозговой активности;
  • ускорение набора массы мышц.

Одним из преимуществ Глицина является практически полное отсутствие противопоказаний. Вдобавок к этому Глицин прекрасно сочетается с другими препаратами. Идеальный вариант для спортсменов.

Бодибилдер

Действие

Глицин вступает в химические реакции с другими веществами, в ходе которых в организме вырабатываются коллаген, глютатион и гемоглобин. Благодаря своей сочетаемости с другими веществами Глицин используют как самостоятельный препарат, так и дополнительный, в составе других лекарств. При грамотном употреблении он помогает:

  • снизить психическое напряжение;
  • оптимизировать сон;
  • очистить организм от токсинов;
  • нормализовать общее самочувствие.

Глицин рекомендован к употреблению для детей и стариков, людей любого пола и любой профессии. Глицин можно употреблять как в утреннее, так и в ночное время.

Роль Глицина в бодибилдинге

В бодибилдинге препарату уделяется особое внимание. Это связывают с тем, что при взаимодействии с простыми углеводами эта аминокислота значительно ускоряет развитие мышц, а также:

  • принимает участие в формировании белка в организме;
  • развивает мышцы, хрящи, связки, кости и сухожилия;
  • улучшает настроение;
  • способствует укреплению волос и ногтей.

Глицин становится наравне с классическим спортивным питанием и помогает бюджетно достичь максимальных результатов в спорте.

В каких продуктах содержится глицин

Так как Глицин является аминокислотой, искать его необходимо в продуктах, которые богаты белком:

  • мясо;
  • арахис, фисташки и кедровые орехи;
  • перепелиные и куриные яйца;
  • печень;
  • семечки тыквы;
  • гречневая и овсяная крупы
  • творог;
  • бобовые.

Употребляя достаточное количество продуктов, богатых белком, вы не только восполняете недостаток Глицина в организме, но и снижаете тягу к сладкому.

Как принимать

Порядок принятия Глицина исследован не полностью. Специалисты точно называют рекомендуемые дозы препарата:

  • для спортсменов при физических нагрузках суточная доза от 2 до 6 гр в сутки;
  • для людей, ведущих сидячий образ жизни, — не больше 3 гр в сутки.

При этом спортсменам лучше всего принимать Глицин за 30-40 минут до еды. Допускается употребление Глицина во время еды либо перед сном (для нормализации сна). Таблетку можно употреблять в чистом виде или проглатывать, запивая любым неалкогольным напитком.

Накачанная девушка

Последствия дефицита

При дефиците Глицина могут наблюдаться:

  • физическая слабость;
  • ухудшение внешнего вида волос, ногтей, кожи;
  • медленный синтез белков;
  • риск травм;
  • повышенная возбудимость;
  • умственная заторможенность;
  • нарушенный сон;
  • пониженный иммунитет.

Для спортсменов нормальное употребление Глицина особенно важно. Именно эта аминокислота позволяет стимулировать гормон роста и также оптимизировать развитие и увеличение мышц. При недостатке глицина белок в мышцах распадается, последовательно уходит рельеф тела и результат многочасовых трудов вслед за ним.

Последствия избытка

Так как Глицин относят к аминокислотам, этот препарат практически безопасен для организма. Сложно получить передозировку Глицина. Только в случае её возникновения может значительно снижаться мозговая активность, вслед за ней — мозговая деятельность. Эти действия возможны исключительно при серьезных передозировках.

Аналоги

Прямых аналогов Глицина нет. Есть множество препаратов с содержанием глицина и других полезных витаминов или минералов:

  1. Глицин плюс от компании Эвалар. Дополнен витаминами В1, В6 и В12. Отличается активным действием. Внимательно читайте инструкцию перед применением.
  2. Глицин-канон. Помимо Глицина, включает в состав и дополнительные действующие вещества: аспартам, примеллоза, стеарат магния и многие другие. Усиливает классическое действие глицина, относится к метаболическим средствам.

Глицин является отличной бюджетной спортивной добавкой. Этот препарат отличается безопасным и мягким воздействием, которое комплексно сказывается на организме, помогая улучшить общие физические показатели и заметно ускорить рост мышц.

Ссылка на основную публикацию